Bước sang tháng thứ 10, bé yêu của bạn đã cứng cáp hơn rất nhiều và đang trong giai đoạn khám phá thế giới xung quanh một cách đầy hứng khởi. Cùng với sự phát triển vượt bậc về thể chất và trí tuệ, chế độ dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi cũng cần được mẹ chú ý thay đổi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của con. Vậy bé 10 tháng ăn dặm như thế nào là tốt nhất?
Ở giai đoạn này, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé, tuy nhiên, bé cần được làm quen với thực đơn ăn dặm đa dạng hơn với lượng thức ăn tăng dần. Thực đơn ăn Dặm Cho Bé 10 Tháng tuổi lý tưởng nên bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, mỗi bữa chính khoảng 200 – 250ml.
Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, chia sẻ: “Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên các loại rau củ quả tươi, thịt cá nạc, trứng, sữa… để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.”
Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng khi cho bé ăn dặm:
- Kiểm tra nhiệt độ thức ăn: Luôn đảm bảo thức ăn nguội vừa phải trước khi cho bé ăn.
- Không ép bé ăn: Hãy kiên nhẫn và cho bé thời gian làm quen với thức ăn mới.
- Không cho bé ăn dặm khi đang khóc: Điều này có thể khiến bé bị sặc.
- Vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay sạch sẽ trước khi chế biến thức ăn và cho bé ăn. Vệ sinh dụng cụ ăn uống của bé sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.
Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Để giúp mẹ dễ dàng lên thực đơn dinh dưỡng cho bé 10 tháng tuổi, dưới đây là một số gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi thơm ngon, bổ dưỡng, dễ hấp thụ mà mẹ có thể tham khảo:
Bữa sáng (7h00 – 8h00)
- Thứ 2: Cháo gà ác hạt sen + 1/2 lòng đỏ trứng gà + 1 miếng đu đủ chín
- Thứ 3: Súp cua rau mồng tơi + 1/2 quả chuối tiêu
- Thứ 4: Cháo cá hồi bí đỏ + 1/4 quả bơ
- Thứ 5: Cháo thịt bò rau ngót + 1 miếng xoài chín
- Thứ 6: Bún/phở gà xé nhỏ + 1/2 hộp sữa chua
- Thứ 7: Cháo yến mạch tôm băm nhỏ + 1 miếng dưa hấu
- Chủ nhật: Khoai lang nghiền sữa công thức + 1/2 quả táo
Bữa trưa (11h00 – 12h00)
- Thứ 2: Cơm nát + cá thu kho cà chua + canh rau muống
- Thứ 3: Cơm nát + thịt heo băm nhỏ xào đậu phụ + canh rau cải
- Thứ 4: Cơm nát + trứng rán cuộn rong biển + canh rau mồng tơi
- Thứ 5: Cơm nát + thịt bò hầm khoai tây + canh rau ngót
- Thứ 6: Cơm nát + tôm rim thịt băm + canh rau bí
- Thứ 7: Cơm nát + chả cá hấp + canh rau dền
- Chủ nhật: Cơm nát + thịt gà kho gừng + canh rau cải cúc
Bữa tối (18h00 – 19h00)
- Thứ 2: Cháo thịt heo rau củ + 1/2 quả cam
- Thứ 3: Cháo tim cật heo + súp lơ xanh luộc
- Thứ 4: Cháo chim bồ câu + 1/2 quả chuối
- Thứ 5: Cháo cá lóc rau cải + 1/2 hộp sữa chua
- Thứ 6: Cháo gà nấm hương + 1 miếng đu đủ chín
- Thứ 7: Cháo sườn non hầm khoai tây cà rốt + 1 miếng dưa hấu
- Chủ nhật: Cháo tôm bí đỏ + 1/2 quả táo
Bữa phụ (9h30 – 10h00 và 16h00 – 16h30)
Mẹ có thể cho bé ăn xen kẽ các món sau:
- Sữa chua
- Váng sữa
- Phô mai
- Bánh Flan
- Hoa quả dầm
- Sinh tố trái cây
Một số câu hỏi thường gặp về thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi
Bé 10 tháng ăn được những loại thịt gì?
Ngoài những loại thịt thông dụng như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, mẹ có thể bổ sung thêm cho bé các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu… vì chúng chứa nhiều sắt – một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chế biến kỹ, ninh nhừ để bé dễ tiêu hóa.
Bé 10 tháng ăn được hải sản chưa?
Bé 10 tháng tuổi có thể ăn được một số loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, cá thu… Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn với số lượng ít, chế biến kỹ và theo dõi phản ứng của bé. Nếu bé có dấu hiệu dị ứng, mẹ cần ngưng cho bé ăn và đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám.
Bé 10 tháng bị táo bón nên ăn gì?
Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ trong giai đoạn ăn dặm. Để cải thiện tình trạng táo bón cho bé, mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé các loại rau củ quả có nhiều chất xơ như rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ, khoai lang, đu đủ chín, chuối tiêu…
Lời kết
Hy vọng với những thông tin bổ ích trên, các mẹ đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi để con yêu luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn. Mẹ đừng quên truy cập website “Chăm Trẻ Thơ” thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe mẹ và bé nhé!
