Bước sang tháng thứ 7, bé yêu của bạn đã sẵn sàng khám phá thế giới ẩm thực phong phú hơn với thực đơn ăn dặm đa dạng. Giai đoạn này đánh dấu sự phát triển vượt bậc của bé về cả thể chất lẫn trí tuệ. Vì vậy, việc cung cấp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học là vô cùng quan trọng.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hương, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, 7 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng để bé làm quen với các loại thực phẩm thô hơn, kích thích nhai và phát triển cơ hàm. Bên cạnh sữa mẹ, bé cần được bổ sung thêm bột, cháo xay nhuyễn cùng các loại rau củ quả, thịt, cá…
“Mẹ nên cho bé ăn dặm từ ít đến nhiều, từ loãng đến đặc, theo dõi phản ứng của bé để điều chỉnh thực đơn cho phù hợp”, bác sĩ Hương nhấn mạnh.
Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi đầy đủ dinh dưỡng
Dưới đây là thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi được xây dựng dựa trên nguyên tắc “từ ít đến nhiều, từ loãng đến đặc” và kết hợp hài hòa giữa kiến thức dinh dưỡng hiện đại và kinh nghiệm dân gian, giúp mẹ dễ dàng áp dụng:
Bữa sáng (7h – 8h):
- Bột/cháo ăn liền vị gà – rau củ: 20g bột pha với 120ml nước ấm
- 1/2 lòng đỏ trứng gà
- 1/4 quả chuối chín
Bữa trưa (11h – 12h):
- Cháo thịt heo – cà rốt – bí đỏ: 20g gạo, 20g thịt heo, 10g cà rốt, 10g bí đỏ
- 2 thìa cà phê dầu ăn (dầu olive/dầu gấc)
Bữa phụ (15h – 16h):
- 1/2 hộp sữa chua không đường
- 1/4 quả táo
Bữa tối (18h – 19h):
- Cháo cá hồi – rau ngót: 20g gạo, 20g cá hồi phi lê, 10g rau ngót
- 2 thìa cà phê dầu ăn (dầu cá hồi/dầu mè)
Bữa phụ (21h):
- Sữa mẹ/sữa công thức: 180 – 200ml
Lưu ý:
- Thực đơn này chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ có thể thay đổi loại thực phẩm cho phù hợp với khẩu vị và khả năng hấp thụ của bé.
- Nên cho bé ăn đúng giờ, không ép bé ăn khi bé không muốn.
- Luôn vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chế biến thức ăn cho bé.
- Theo dõi phản ứng của bé sau khi ăn để kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề về dị ứng, tiêu hóa…
Một số câu hỏi thường gặp về ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Bé 7 tháng ăn được những loại thịt gì?
Ngoài thịt heo, mẹ có thể cho bé 7 tháng tuổi ăn các loại thịt mềm, dễ tiêu hóa như thịt gà (nên chọn phần ức gà), thịt bò (nên chọn thịt thăn), cá hồi, cá basa…
Bé 7 tháng nên ăn bao nhiêu bữa một ngày?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, trẻ 7 tháng tuổi nên ăn dặm 2-3 bữa/ngày, mỗi bữa khoảng 2-3 thìa cà phê thức ăn đặc. Bên cạnh đó, bé vẫn cần được bú mẹ hoặc uống thêm sữa công thức để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Bé 7 tháng biếng ăn phải làm sao?
Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như thay đổi khẩu vị, mọc răng, bé bị bệnh…
Bác sĩ Lê Thị Minh Trang, Trưởng khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM cho biết: “Khi bé biếng ăn, mẹ không nên ép bé ăn vì có thể khiến bé sợ hãi, ngược lại càng biếng ăn hơn. Thay vào đó, mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân và có những biện pháp khắc phục phù hợp.”
Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn:
- Cho bé ăn cùng gia đình trong không khí vui vẻ, thoải mái.
- Trang trí món ăn bắt mắt, sinh động để thu hút sự chú ý của bé.
- Không cho bé ăn vặt, uống nước ngọt trước bữa ăn.
- Bổ sung men vi sinh, kẽm cho bé theo chỉ định của bác sĩ.
Lời kết
Việc lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất. Đừng quên truy cập website “Chăm Trẻ Thơ” để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.
